NUESTROS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO

Actualizado: 1 ene 2021

En FIT CYCLE 24 contamos con diferentes programas de entrenamiento muscular y cardiovascular, al combinarlos obtenemos un acondicionamiento físico integral que te permitirá lograr y mantener tus objetivos de salud, estética o condición física.


POWER CYCLING: Experiencia de entrenamiento cardiovascular en la bicicleta estática, que usa la música como guía de entrenamiento a través de fases y retos basados en zonas de intensidad por potencia (FTP), frecuencia cardiaca (FCM) y percepción de esfuerzo. Además de ser muy divertida, es efectiva por tratarse de un ciclismo inteligente.

DURACIÓN: 50 minutos

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Cardio

GASTO CALÓRICO: Entre 400 y 700 cal

REQUERIMIENTO: Una bicicleta estática, sensor de ritmo cardiaco, toalla y agua


FUNCTIONAL TRAINING: Técnica de entrenamiento que desafía tu fuerza y resistencia con el peso de tu cuerpo, para mejorar tu calidad muscular, metabolismo y composición corporal. Se utiliza un temporizador para optimizar los tiempos de cada intervalo y de la sesión en general.

DURACIÓN: 50 minutos

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Muscular - multiarticular

GASTO CALÓRICO: entre 300 y 600 cal

REQUERIMIENTO: Mat de entrenamiento, toalla y agua


FIT CYCLE: Innovador programa que combina el entrenamiento cardiovascular de la Experiencia POWER CYCLING con la Técnica de FUNCTIONAL TRAINING, mediante intervalos de intensidad que se adaptan a tu nivel de condición física y práctica. Se utiliza un temporizador para optimizar los tiempos de cada intervalo y de la sesión en general.

DURACIÓN: 50 minutos

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Cardio - muscular

GASTO CALÓRICO: Entre 500 y 800 cal

REQUERIMIENTO: Bicicleta fija, mat de entrenamiento, toalla y agua


WORKSHOP: Sesión de entrenamiento enfocada en la implementación de los ejercicios a realizar en dos semanas, se revisa y practica cada ejercicio por separado, en sus diferentes opciones, para garantizar la seguridad y efectividad en su ejecución en las sesiones de FIT CYCLE y FUNCTIONAL TRAINING

DURACIÓN: 50 minutos

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Muscular de revisión técnica

GASTO CALÓRICO: Entre 300 y 600 cal

REQUERIMIENTO: Mat de entrenamiento, toalla y agua


STRONGER: de 30 minutos para fuerza y resistencia muscular del tren superior: bíceps, tríceps y hombro. El objetivo es fortalecer y dar tono muscular a los brazos; se requieren mancuernas de dos pesos, mismos que se pueden sustituir con botellas de agua. Esta sesión se combina con FIT CYCLE y FUNCTIONAL TRAINING

DURACIÓN: 30 minutos

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Muscular localizado

GASTO CALÓRICO: Entre 200 y 400 cal

REQUERIMIENTO: Mancuernas de varios pesos y mat de entrenamiento.


MASTER CLASS: Entrenamiento especial para cerrar el ciclo del programa. Este entrenamiento puede ser de POWER CYCLING o una combinación de varios programas.

DURACIÓN: 90 minutos

TIPO DE ENTRENAMIENTO: Cardio

GASTO CALÓRICO: entre 900 y 1300 cal

REQUERIMIENTO: Bicicleta fija, toalla y agua.


EJEMPLO DE PROGRAMACIÓN SEMANAL

Este cronograma cambia cada semana


Más información en https://www.fitcycle24.org/



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